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コラム

Outdoor Yoga

By Shinji Ohmori

Balance Like a Tree

2008
Issue 25

まもなく冬。スキーやスノーボード、アイススケート。それに、ツルツル道路の季節がやってくる! 身体のバランス、足首の力をパワーアップしましょう。

今 回は「樹のポーズ」の変形。日本には、たくさんの樹木が生きている。たくさんの師匠を見かけたら、師匠の隣で樹になりきってみましょう。体軸の中心を見つ けるセンタリングを行います。

1.爪先に体重をかけて、点の意識化を行います。
2.踵に重心をかけて、もうひとつの点を意識化します。
3.小指から踵にかけての、線の意識化を行います。
4.親指から踵にかけて、もうひとつの線の意識化を行います。
5.四つの意識化したポイントをつないで足の裏全体の面を意識化します