コラム

Outdoor Yoga

By Neil Hartmann

Dog Pose

2007
Issue 15

犬を何処かで見かけたら、このポーズをするのを是非見てほしい。誰に教わったわけでもないのにとても気持ち良さそうに、このポーズを行っている。これを見せてもらってから、僕はこのポーズの概念がかわりました。

ダウンドッグポーズ
肘を伸ばす。

膝を伸ばす。

かかとを地面に押し付ける。

両手で地球を押す。

首と肩をリラックス。

アップドッグポーズ
肘を伸ばす。

膝を伸ばす。

両手のひらと足先だけで全身を支える。

胸を前方に押し出す。

首を十分に伸ばす。